494 ответов в этой теме

[МариШа]

Какой?
Их всего 285 .

хохотала, аж до слёз!!!!! Мы каждая о своём! Вот день не зря прошёл! 15 мин. смеха отлично поднимает настроение!
Шестой лист, "Таблица пунктов", их там всего 697, короче наплевать на этот компот, он там действительно, скорее всего концентрат.


Р.S. Кстати, а что это за таблица на 285 пунктов? У меня такой нет!

Выкладывайте сюда своё меню за один из прошедших дней - посчитаем вместе .

Весы у меня электронные, поставила их так, что всегда под рукой. Взвешиваю всё до, перед тем как, и ещё после все крошки собираю и тоже взвешиваю. А если что то ем не дома, несу домой упаковку. Ну и вот, например:

апельсин 120 гр. 0
нутрикон (это БАД "здоровое питание") 7 гр. я его через калькулятор посчитала 0,3
банан 144 гр. 1,5
салат:
капуста белокочанная 200 гр. 0
паприка красный сладкий 140 гр. 0
лук зелёный 20 гр. 0
куриная грудка копчёная 137 гр. в табл.есть только курин.филе готовое 2пункт, за 100 гр, ну я и решила, пусть у меня будет 4 пункта
майонез 72% 2 ст.л. 4
масло подсолнечное 2 ст.л. 2

итого 12 пунктов

[Natali]

Шестой лист, "Таблица пунктов", их там всего 697,

Марина, я растяпа!
Всем вам выслала полные таблицы, а сама пользуюсь сокращенным вариантом, о чём абсолютно забыла (несколько лет назад вычистила их от тех продуктов, которые не употребляю никогда - так проще искать нужный продукт).

короче наплевать на этот компот, он там действительно, скорее всего концентрат.

Думаю, дело всё-таки в термической обработке. Фрукты максимально полезны и имеют 0 пунктов только в свежем виде.

куриная грудка копчёная 137 гр. в табл.есть только курин.филе готовое 2пункт, за 100 гр, ну я и решила, пусть у меня будет 4 пункта

Тут минимум 5 пунктов!

майонез 72% 2 ст.л. 4

А зачем потреблять такой жирный майонез? Переходите на Кальве лёгкий - те же самые 2 ст. л. обойдутся всего в 1 пункт!

масло подсолнечное 2 ст.л. 2

Неправильный подсчёт! 1 ч.л. - 1 пункт
2 ст.л. - уже 4 пункта!

Марина, я не очень поняла - вы перечислили меню на весь день или это всё-таки только обед?
Если на весь день, то почему нет молочки? Она обязательно должна присутствовать в ежедневном рационе! Посмотрите внимательно ещё раз пирамиду питания.

[NataRem]

Девочки, вот читаю и думаю, какая у вас жизнь сложная! Сплошная математика! Я вот ничего не считаю, а тоже таю Уже 72.600!!!

[Natali]

Я вот ничего не считаю, а тоже таю Уже 72.600!!!

Наташа, молодец!

Девочки, вот читаю и думаю, какая у вас жизнь сложная! Сплошная математика!

Мне проще посчитать, чем не есть после 18 , т.к. я ложусь спать в 12 ночи и позже .

[МариШа]

Девочки, какая у вас жизнь сложная! Сплошная математика!

Считать я люблю!

Неправильный подсчёт!

ОГРОМНОЕ спасибо, Натали!
итого 15 пунктов - всё равно, граждане, в зоопарке льву мяса не дадают!

[Natali]

итого 15 пунктов - всё равно, граждане, в зоопарке льву мяса не дадают!

Марина, вы мне не ответили: перечисленных продуктов вам хватает на целый день? И при этом вы чувствуете себя сытой?
Честно говоря, не верю . Если вы привыкли есть так мало, то у вас должны быть проблемы с недостатком веса, а не с его избытком .

Какое у вас "личное количество пунктов"?

[МариШа]

вы перечислили меню на весь день ?

Да, это весь день. Кроме этого ещё только чай из трав - ромашка+лимон - как Аня писала, пью его горячим, мне нравится. От кофе я уже давно отказалась, так балуюсь изредка. Чай больше люблю зелёный, но даже он у ВН не в почёте, так что я без проблем на траве, пока не надоест. Трава 0 пунктов.
Мало еды кажется, да? я долго к этому шла!
во-первых там БАД - он и есть обед
во-вторых я ем оч.медленно и маленькими кусочками, поэтому тот салат у меня на три приёма.
Глубокоуважаемый мною доктор, психолог В.Л.Савеличева говорит: когда к ним приходят толстяки с проблемой лишнего веса, они меняют им только одну привычку - есть быстро на есть медленно.


Меня, понятно иногда и на сладкое тянет! и на всякое там "не раздельное питание". И я лопаю!

Если вы привыкли есть так мало, то у вас должны быть проблемы с недостатком веса, а не с его избытком .

я всё посчитала - у меня 6 лишних кг!!!
пунктов 18

Если на весь день, то почему нет молочки?

Это да, это я упустила! я выучу всё постепенно.

[Natali]

Марина, озвучьте свой возраст, рост, вес на данный момент.

Как давно вы сидите на такой диете? Сколько кг на ней уже скинули?

Питаясь подобным образом, вы можете очень сильно замедлить обмен веществ. Организм, опасаясь голода, начнет запасать жировые клетки, беря их буквально "из воздуха". Именно поэтому ВН настаивают на том, чтобы дневное количество пунктов съедалось в обязательном порядке (экономить, конечно, можно, но буквально 1-2 пункта в день).

Кстати, у меня тоже 18 пунктов .

[МариШа]

пользуюсь сокращенным вариантом таблиц, вычистила их от тех продуктов, которые не употребляю никогда

И то верно! Это дело!

[Natali]

Ваше меню, которое вы выложили, очень однобоко.
Я не знаю, что входит в БАД, но пункты, набранные исключительно за счёт копчёностей, майонеза и масла крайне неполезны!
Просмотрите пирамиду питания - вы набрали пункты за счёт вершины пирамиды - жиров и животных белков, а их как раз должно быть по минимуму .

[МариШа]

Как давно вы сидите на такой диете? Сколько кг на ней уже скинули?

Это не диета, это так я ем нормально. Продуктов в дневном рационе может быть и больше, но тогда их объём будет меньше. А если не употреблять БАД, то и ем больше. А ещё как и все, несколько дней в цикл, я постоянно что то жую
Вобщем без паники, постройнеем все на ВН!

Ваше меню очень однобоко.

Да, согласна. Спасибо за подсказки! я исправлюсь....

[bagirka]

ой, девочки мои родненькие!!!! как я за вами соскучилась!!! только сейчас добралась до компа!!! и хвалюсь своимим результатами!!! тьфу тьфу правда, но класс!!! к тем минус два см ещё минус 6. итого минус 8 и минус полтора кг!!!!!!!!!! уже практически со штанов выпрыгиваю

а ещё мы машину купили!!!!!!! , правда мужу, у меня прав нету!!!

а с завтрашнего дня опять на ВН! хочу утроить результаты!!!

спасибо всем огромное за поддержку!!! это самое главное в нашем стремлении!!!

[МариШа]

к тем минус два см ещё минус 6. итого минус 8
а ещё мы машину купили!!!!!!!

МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!

сила воли + характер!

[МариШа]

Натали Пожалуйста Мне помощь нужна

Про "пирамиду питания"
цифры напротив зерновых и белков - это количество пунктов, а какие из них наши?

И обратно про компот!
Вот Musaj пишет: Самое сложное - это питьё, но здесь тоже много вариантов: в два обязательных литра жидкости в сутки входит и молоко, и бульон овощной, и чай фруктовый.
Это компот из сухофруктов? Как в таком компоте пункты посчитать?

Вот ещё нашла:
Обязательно надо соблюдать "правило тарелки" или "пирамиду питания"
Из своих дневных пунктов вычти 2п на жир и 3п на молочные продукты. Допустим: 20-5=15.
Затем 15/3: одна треть, т.е. 5п будут белки и 2/3 зерновые продукты.
Цифры рядом с пирамидой показывают сколько их может быть.

т.е. в нашем случае 18 - 5 = 13 / 3 = 4,3333..., тогда 4,5 это белковая и 8,5 зерновая еда.
я сенсор - у меня взрыв мозга! Получается, что белковой больше чем молочки, как так

и опять же: Цифры рядом с пирамидой показывают сколько их может быть. Мне они ничего не показывают мне нужно конкретно, я худеть хочу

[Natali]

к тем минус два см ещё минус 6. итого минус 8 и минус полтора кг!!!!!!!!!!

Отличный результат!

а ещё мы машину купили!!!!!!! , правда мужу, у меня прав нету!!!

Поздравляю!
Это хорошо, что мужу . Нам надо побольше пешочком ходить .

Про "пирамиду питания"
цифры напротив зерновых и белков - это количество пунктов, а какие из них наши?

Наши с тобой (давай на "ты"? ) - самые левые, если их просуммировать получится 18.

Вот Musaj пишет: Самое сложное - это питьё, но здесь тоже много вариантов: в два обязательных литра жидкости в сутки входит и молоко, и бульон овощной, и чай фруктовый.
Это компот из сухофруктов?

Не забывай, что Musaj из Эстонии, и таблицы, которые она мне прислала, адаптированы под их страну. Вероятно, фруктовым чаем у них называется чай с добавлением кусочков сушеных фруктов. Но это точно не компот!
Не заморачивайся на эту тему, просто примерно подсчитывай количество выпиваемой и съедаемой жидкости.
Насколько я помню, черный чай и кофе в жидкость не входят. Наоборот, если выпила чашку чая, её надо компенсировать дополнительной чашкой воды (плюс к тем обязательным 2 литрам).

Получается, что белковой больше чем молочки, как так

Совершенно верно, по пунктам молочки меньше, но по объёму - больше .

Цифры рядом с пирамидой показывают сколько их может быть. Мне они ничего не показывают мне нужно конкретно, я худеть хочу

На какие пункты в пирамиде тебе нужно ориентироваться, я уже написала. Это - идеальный вариант системы питания ВН.
Я не следую строго этим пропорциям - просто считаю пункты, тем не менее - худею .

[МариШа]

Спасибо! Спасибо, Натали!

Вот почему я к компоту "прицепилась"? А я подсела на компот. Варю его из сухофруктов, без сахара, для сладости кладу изюм или чернослив и попиваю вечерком - отлично!
Потом сподобилась посчитать и его фрукты сушёные всего (!) 20гр - 0,5п., изюм 14гр. - 0,5п. а я по 400, да по 100 гр. кладу! (А ты говоришь - я мало ем!) Но на 4 литра воды!
Это у меня перебор по пунктам получается? Мне вот интуитивно кажется, что его можно вообще в пункты не считать.

[Natali]

Потом сподобилась посчитать и его фрукты сушёные всего (!) 20гр - 0,5п., изюм 14гр. - 0,5п. а я по 400, да по 100 гр. кладу!

Сухофрукты 400гр - 10 пунктов, изюм 100гр - 3,5 пункта. Итого 13,5 такой компотик!

Это у меня перебор по пунктам получается?

Конечно.

Мне вот интуитивно кажется, что его можно вообще в пункты не считать.

Считать обязательно!
Посмотри сама - у нас 0 пунктов за все фрукты, кроме сливы, винограда, финика, банана, вишни, инжира - они содержат много сахара + очень калорийны. Чернослив и изюм - производные от сливы и винограда со всеми вытекающими из этого последствиями .
Не обманывай себя, если действительно хочешь похудеть .

[МариШа]

Сухофрукты 400гр - 10 пунктов, изюм 100гр - 3,5 пункта. Итого 13,5 такой компотик!

Вооот! я и думала, что не просто так есть не хочу!

Не обманывай себя, если действительно хочешь похудеть .

Хочу, хочу! Ой как хочууууу

[МариШа]

минус полтора кг!!!!!!!!!! а с завтрашнего дня опять на ВН!

Анюта! Немедленно рассказывай что делала, что ела а что не ела.
А вот мне, что бы худеть нужно больше есть...

[МариШа]

Дорогие девочки, ХВ!
Чур куличами не объедаться - завтра взвешивание!

[Natali]

Дорогие девочки, ХВ!

Воистину!

Чур куличами не объедаться - завтра взвешивание!

Хм . По-моему, завтрашнее взвешивание лучше пропустить .

Всех с праздником!

[Тата]

Я с завтрашнего дня с вами

[МариШа]

завтрашнее взвешивание лучше пропустить .

Нэт! Будем взвешиваться, пусть лучше горькая но правда. И пусть нам будет

Я с завтрашнего дня с вами

Ох наконец то!!!

[Natali]

Я с завтрашнего дня с вами

Отлично!
Вместе легче стройнеется .

[NataRem]

По-моему, завтрашнее взвешивание лучше пропустить .

Ох, как тяжелы праздники!!!! Девочки!!! Держитесь!!!

Я с завтрашнего дня с вами

Танюша!!! Ура!!!

[МариШа]

я -200 гр.!
Вчера только 36гр. кулича съела (один кусочек) и тот без 15ти двенадцать дня - так что я вся на моде.

[Kassy]

Ой, а можно я с Вами на ВН?
Тогда с Мариной были суперрезультаты...Но - все опять надо начинать сначала(((

Наташа- а можно мне таблицы прислать?

[МариШа]

можно я с Вами на ВН?

Это да! Это классно!

все опять надо начинать сначала(((

Почему? Что не так пошло?

[Natali]

я -200 гр.!

Марина, отлично!

У меня результаты значительно скромнее: конец третьей недели - ни привеса, ни отвеса - весы застыли на отметке недельной давности - минус 1 кг 400 гр.
В последние два дня питалась сумбурно, не было возможности считать пункты. Полагаю, перебрала очень сильно, отсюда и результат .

Ой, а можно я с Вами на ВН?
Наташа- а можно мне таблицы прислать?

Оксана, очень рада тебя видеть!
Присоединяйся!
Пришли мне в ЛС адрес почтового ящика, вышлю тебе Маринины таблицы.

[Kassy]

Почему? Что не так пошло?

потому что потом были болезни, нервы ну и просто не удержала..Хотя когда мы это с Мариной делали- правда результат у меня был - 14 кг за несколько месяцев( точно уже не помню)..
Так что ВН хорошо работает, когда ему следуешь :-)

Наташ, спасибо, адрес отправила.. записывать еду стала с этой недели.