508 ответов в этой теме

[Kassy]

Мариш... я худела сильно.. потом была больница... и опять начала сначала...
Сейчас - 15 кг...
Осталось 10 победить

[Natali]

Я с вами :). Скинула 8, осталось 3.
Про свою готовность сесть на велотренажёр (в другой теме) - это я погорячилась ;D. В Москве такая жара, что лишнее движение страшно сделать ;D. Так что сяду на велосипед, как только немного похолодает ;).

[Kassy]

Сама уже месяц не могу сесть на велосипед( правда на горный)....очень неожиданно понравилось на нем кататься.....но при жаре свыше 40 градусов.. не могу пока.... :-[

[Musja]

И я не могу на велик сесть - то дождь, то жара... :'(

Девочки, на картинке сколько в чем калорий и сколько требуется усилий чтобы их сжечь...
картинку можно сохранить на компе и увеличить, чтобы можно было прочитать надписи (под скрепочкой тоже можно кое-как разглядеть)
Продукты те, что у нас продают, но аналоги у вас тоже есть...
слева направо, верхний ряд:
шоколад, зефир, дальше наверняка знакомые вкуснятины - Домино и Рафаэлло, творожные глазурованные сырки.
нижний ряд:
шоколадные конфеты с белой ( :-?) начинкой, шоколадные конфеты с марципаном, вафельные шоколадные конфеты, Гейша, сосиски и курочка.

Съев ножку курочки надо 48 минут ездить на велике, чтобы её энергию истратить :o ;D

Прикрепленные файлы

•  Kalorii.jpg   49,55К   2 Количество загрузок

[Natali]

ГЫ ;D. Мне больше всего понравлось "20 минут игры в кегли" 8).
Буду питаться одними сосисками - 15 минут походил и сосиска рассосалась 8) :P.

[Kassy]

а я поняла, что ножки куриц есть не буду..... 50 минут катания.. за одну мааааленькую ножку... кошмар... ;D

[Musja]

Как мы с вам решим, будем по понедельникам взвешиваться и докладываться? ;)
Или раз в месяц, или, вообще, не будем?

[Natali]

Лично я взвешиваюсь каждый день, но результат весьма и весьма статичен ;D.
Давайте докладываться хотя бы раз в 2 недели? :- Но если у кого-то будут результаты раньше, то можно и сразу же похвалиться ;).

[Kassy]

Предлагаю докладываться по средам ;D
Понедельник день тяжелый бывает после выходных ;D

[Musja]

Давайте, каждую вторую среду.

Но если у кого-то будут результаты раньше, то можно и сразу же похвалиться

А если чья-нибудь душа попросит раньше, то можно и в промежутках меж сред ;D

[Kassy]

Девочки,тогда я сегодня опять начинаю...
сбросить хочу уже 14 кг ( подумала хорошенько).... :)

[Musja]

Оксан! С почином тебя! :-*
Я продолжаю взвешиваться по понедельникам и хочу похвастаться - минус 1.400 г за неделю.

[Kassy]

Супер результат за неделю :)

[TVK]

Эх, а мне хвалиться нечем ???. Сбросила 12 кг и все. С ноября месяца вес "за морозился". Все соблюдаю, считаю, воду пью, но... Видимо мой организЬм шашлыков просит и ПОБОЛЬШЕ ;D

[Musja]

Да, Оксан, если ещё учитывать, сколько я на месте топталась, то довольна я безмерно :D

Танюш, так может тебе не надо больше худеть? И зря ты переживаешь ;)

[TVK]

Маришка, я и не переживаю. Считаю, что при росте 164 см иметь вес 64 кг, очень даже ничего (учитывая возраст). Но, стремление к идеалу - покоя не дает ;).

[Musja]

Прекрасные параметры, Танюш, даже не учитывая возраст :sty025: а если

стремление к идеалу - покоя не дает

, тогда давай стремиться вместе ;)

Для тех, кто желает сохранять вес, тест ВН:

Отвечая на вопросы, выбирайте только один вариант
1.  На сколько кг ты похудела за последние 4 недели?
а) 0,5-1 кг
б) 1,1-2 кг
в) 2,1-4 кг
г) свыше 4 кг
2.  Сколько утверждений лучше всего характеризует твое питание в течение последних 4 недель?
- я съедала каждый день 5 порций овощей и фруктов
- в основном я ела маложирные сорта сыра, колбасы и мяса, а также молочные изделия
- я не использовала алкоголь и сладости больше, чем на 14 п в неделю
а) не одного утверждения
б) одно
в) два
г) три утверждения

3.  Сколько премиальных пунктов в среднем ты получила за последние недели? Не важно, использовались они или нет.
а) 0
б) 1-4
в) 5-8
г) свыше 8

4.  Какое из этих утверждений лучше всего описывает, какой голодной ты была в последние 4 недели?
а) я была иногда очень голодной
б) я иногда бывала немного голодной
в) я была один или два раза немного голодной
г) я никогда не была голодной

5.  Как ты себя чувствовала, когда позволяла себе экстра пункты, например вино или шоколад?
а) я была строга по отношению к себе и позволяла очень мало экстра пунктов
б) я не подсчитывала всех экстра пунктов и чувствовала иногда угрызения совести
в) я позволяла себе экстра пункты по случаю особых событий
г) я использовала экстра пункты, но всегда их подсчитывала, поэтому никогда не испытывала угрызений совести

ИТАК:
За каждый ответ
а) ты получаешь 10 пунктов
б) 20
в) 30
г) 40

Если сумма
Меньше 100: добавь 1 п к своему кол-ву пунктов за день
100 – 180 : добавь 2 п
190 – 200 : добавь 3 п

[TVK]

Прекрасные параметры

Спасибо :476:.

тогда давай стремиться вместе

Марина, я всегда рядом ;) ;D
Прочитала тест - придется добавить еще 3 п. :o

[Musja]

Вышли новые дополнения к программе весонаблюдения :)

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

[marina2002]

Девочки, а мое достижение - 15 кг за полгода....

[Kassy]

а мое достижение - 15 кг за полгода....

Вау! Поздравляю!!!! :)

[Startaks]

Вот здорово! Поздравляю!:436: А я бы и рада килограмма два-три сбросить, но они ни при каком раскладе не убираются.:st: Жить, конечно, не очень мешают, но мешают, особенно, когда летом достаешь любимые штаны и футболки.

[Musja]

Девочки, а мое достижение - 15 кг за полгода....

Здорово! :sty025: С помощью ВН?

[marina2002]

Ну во-первых, сразу оговорюсь, что тогда я жила вдвоем с ребенком, поэтому в холодильнике мышь повесилась)))) :84:
На самом деле, я поняла, что легко могу отказаться от мучного и сладкого (о кремлевской диете узнала уже потом). Поэтому, приехав с югов и встав на весы, я ужаснулась цифре и решила, что с этим надо что-то срочно делать... ;D
Я исключила из своей жизни хлеб и булку, сушки и макароны, печенья и картошку, а также крупы. Заменила это на овощи, лопала баклажаны и кабачки, капусту и мясо, сыры и яйца. При этом не отказывала себе в маленьком кусочке тортика на чье-нить ДР на работе. ;D
Купила себе электронные весы и каждое утро вставала на них. Радость от снижающейся цифры на весах перевешивала все соблазны, тем более, что я нашла для себя очень вкусные рецепты. В результате вес снижался стабильно на 1,5-2 кг за месяц. Все шмотки того периода были выкинуты и куплены новые, на 2-3 размера меньше. :)
Еще раз повторюсь - это не была диета. Я просто поменяла рацион и питалась очень вкусно. Если кому поможет - буду очень рада.

[Musja]

Остается порадоваться Вашей силе воли и пожелать держать свой оптимальный вес на протяжении долгого времени! У меня, увы, так не получается - дома в шкаПчиках одежда на любой размер болтается ;D

[Hаталья]

Для меня проблема лишнего веса очень актуальна. Чревоугодием не страдаю, даже наоборот, но вес сбросить очень сложно. На зарядки как всегда не находится ни времени ни терпения. Заметила, что колебания веса очень зависят от работы, сейчас работа пассивная, целый день за столом, как следствие очень поправилась. Вот подумываю прочитать книгу Аллен Карр "Легкий способ похудеть". Может кто-нибудь пробовал читать и даже есть результаты? Когда не хватает выдержки и силы воли - остается только уповать на чудо. :D

[TVK]

Девочки, милые. Если у кого есть таблицы ВН, пожалуйста, поделитесь.  Моя програмка приказала долго жить, а мне необходимо скинуть несколько кг. Спасибо.

[Natali]

Татьяна, отправила вам на мыло.

[TVK]

Наташенька, огромное спасибо.