494 ответов в этой теме

[Fox]

я пытаюсь.

Катя, тебе-то куда? Ветром же сдувать будет!?

[Akulina]

Люба, обсуждение моей фигуры чреваты хамством с моей стороны, даже при всей моей любви к тебе.
Не ступай на этот скользкий путь. Вот дельные советы приветствуются.

[Fox]

Боюсь, из похудательного опыта у меня только один - после аппендицита. А весь остальной только в части "как поправиться"

Извините за офтоп

[Akulina]

Все просто - сказать куреву нет! Хотя на муже не сработало, тема "как потолстить" остается актуальной.

[Fox]

На мне тоже не срабатывало. Я курить бросала в те времена, когда вопрос о похудании даже в голову не приходил ни при курении, ни без него.
А у подруги по 10 кг за месяц. Так что это оооочень индивидуально, как мне кажется.

[jivjivka]

17 пунктов - это круто! У меня, простите, 23. И то, пока не приспособилась их разумно распределять. Так что периодически есть хочется, ну очень. Не яблочка, не огурца, а чего-нибудь многопунктного. Вчера хотела семечек погрызть, посмотрела, сколько пунктов, грызть расхотелось.

[Akulina]

Сок томатный? По нулям, зато чувство насыщения от объема...

Я вообще хыщник-мясоед, а тут по больному. Та булочка, это разовое явление, просто мимо кондитерской проезжали, я без нее спокойно могу жить. А вот мясо и молочка

У меня вопрос:
Кальмары как считать?

[Natali]

Булочка с шоколадом, ага диечусь , в 110-115 грамм скока пунктов?

Я бы посчитала как круассан с шоколадом 70г - 9 пунктов.

Кальмары как считать?

Если чего-то нет в таблицах, очень удобно пользоваться калькулятором пунктов.
Кальмар: калорийность 100, жиров - 20 (данные из инета). Калькулятор пунктов выдает 3,9 пункта на 100грамм продукта. Округляем до 4-ех .

[Akulina]

Я бы посчитала как круассан с шоколадом 70г - 9 пунктов.

Я так и думала. Пусть муж трескает.

Если чего-то нет в таблицах, очень удобно пользоваться калькулятором пунктов.
Кальмар: калорийность 100, жиров - 20 (данные из инета). Калькулятор пунктов выдает 3,9 пункта на 100грамм продукта. Округляем до 4-ех .

Т.е. 50гр 2 пункта?

[Natali]

Т.е. 50гр 2 пункта?

Ага .

[Akulina]

А проверьте меня, плиз.
Я вот такой салат делала:
Кальмары - 50гр - 2
огурец - 1шт - 0
яблоко - 1/2шт - 0
лук - 1/2шт - 0
яйцо - 1шт - 2
сыр тертый 45% - 1 ст.л. - 1
майонез - 1ч.л. - 0.5

Итого - 5,5 пунктов. Но этоже целая миска получилась, мне и половины было много. Делить?

[Akulina]

http://homeflowers.r...pic=10838&st=30 - тут девочки кальмары подсчитали как 2 пункта за 100 грамм.
Ты точно жиры и белки не попутала? Енто же целый пункт скрадывается.

[Natali]

Ты точно жиры и белки не попутала?

Точно, не туда посмотрела .

[Akulina]

Точно, не туда посмотрела .

Значит ночером я смогу выпить кефирчик, если припрет.

А зачем потреблять такой жирный майонез? Переходите на Кальве лёгкий - те же самые 2 ст. л. обойдутся всего в 1 пункт!

Я куда-то не туда смотрю, видимо, но в табличке вижу все майонезы в чайных ложках.
Где ошибка?

[Natali]

Я куда-то не туда смотрю, видимо, но в табличке вижу все майонезы в чайных ложках.

Кать, если 2 ч.л.=0.5 пункта, то 2 ст.л.=1 пункт .

Эх, раздразнили вы меня . Тоже что ли на ВН сесть?

[Akulina]

Ч.л. - 5мл, ст.л. - 20мл. 10 - в десертной.
У меня 2 ст.л. - 2 пункта получается.
Буду в чайных считать.

[Natali]

Ч.л. - 5мл, ст.л. - 20мл. 10 - в десертной.

У меня больше 2 чайных ложек в столовую не вмещается

Буду в чайных считать.

Наверное это самое правильное .

[Akulina]

А премиальные пункты обязательно прибавлять (восполнять нагрузку), если они есть?

[Akulina]

А я в нагрузку стала заниматься по программе Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней.
Удобно, что программа рассчитана как на новичков, так и на продолжающих, т.е. можно выбрать нагрузку адекватную своим возможностям. Разноплановая - включает кардио, силовые тренировки и работу с прессом. Из доп ухищрений нужны только гантели, но их можно заменить бутылями с водой (0.5-0.6), коврик и кроссовки.
Курс рассчитан на тридцать дней: три этапа по десять занятий, их возможно выполнять 10 дней подряд или 5 дней через 2 дня отдыха.
И что самое приятное - активная часть занимает всего 20 минут. Отмазаться, ссылаясь на нехватку времени, невозможно.
Но при всей видимой легкости с меня льёт градом, время кажется вечностью и периодически хочется сдохнуть на месте. Зато, если верить отзывам, оно того стоит - программа дает хорошие результаты, не обещает чудес, а все где надо подтянет. Главное не забрасывать и не есть пару часов до и после тренировок.

Кто со мной?

_{Если нужна ссылка на скачивание, пишите в личку.}

[Natali]

А премиальные пункты обязательно прибавлять (восполнять нагрузку), если они есть?

Их необязательно прибавлять:

Занятия спортом принесут тебе премиальные пункты. По желанию ты можешь с их помощью или ускорить снижение веса или позволить себе наслаждаться дополнительной едой. Но все же не стоит на дополнительную еду тратить более 12 пунктов в неделю.

Но при этом:

Минимальное количество дневных пунктов -17

Кто со мной?

А я на рутрекере скачала себе программу шейпинга, по которой занималась 20 лет назад . Столько лет мечтала ее найти!
Одно занятие длится 50 минут, трое ведущих для разного уровня подготовки. Я когда-то занималось по самой сложной программе, а сейчас на самой простой устаю .

[Akulina]

На том же рутрекере есть и программы разработанные под ВН (Weight Watchers). Там же и книга рецептов имеется, но на англиском и заточена под ридер.
...

А если я трескаю капсулированное чесночное масло трижды в день, я могу пункты по жирам не добирать, как думаете?

[Тата]

Думаю, не надо, т.к. оно мелкой дозой получается...

[Akulina]

Спасибо, Танюша!

 

Любовь, как ваши успехи? У меня завтра контрольное взвешивание.

[Ina]

Вот! Нашла панацею! 

 столовые приборы_ешь и худей.jpg   30,95К   3 Количество загрузок

Столовые приборы "Ешь и худей".

[Akulina]

Вот и я все больше прихожу к такому выводу, что спорт и разумное питание полезнее любой диеты. (Из уст антиспортсмена, звучит дико, ага.)

 

Для меня очевидный минус в ВН это необходимость считать пункты, составлять сбалансированное меню под них. Я не могу есть два дня подряд одно и то же, т.е. каждый день вынуждена думать о еде,. От этой мысленной жвачки только есть больше хочется. 

 

В общем, к такой диете нужен отдельный счетовод и желательно повар.

[Natali]

Для меня очевидный минус в ВН это необходимость считать пункты, составлять сбалансированное меню под них.

Кать, это только поначалу напрягает, а потом уже запоминаешь, что сколько стОит и считать приходится только новые сложные блюда. Но я такие в период ВН старалась просто не готовить  .

Рыбка, куриная грудка на пару, фрукты-овощи, макароны - все это и готовится легко, и запоминается быстро  .

[Akulina]

Месяцы пока вес снижается + 4 месяца удержания веса на одной и той же курочке, можно не только ее возненавидеть, а всех вокруг. 

 

Вопчем, у меня за неделю - 1.5 . Организм сдаваться без боя не намерен.

[Тата]

Катюша, ты гигант!   

Я тоже с вами, только не взвесилась на прошлой неделе. В субботу запишу стартовый вес и буду следить и отчитываться  .

Мне ВН идеально подходит, я могу есть (и ем) одно и то же каждый день. Самая большая проблема у меня с молочными продуктами, ну не люблю я их... И в данном случае нельзя замазать творог большим к-вом варенья, а единственное, что я признаю (творожная масса определенной фирмы), стоит столько пунктов, что перекрывает дневные потребности...

[Akulina]

А я наоборот очень люблю молочку. Мне утром обязательно нужны творог, йогурт, сырники и сметанка в салаты - майонезные соусы не люблю, и кефирчик на ночь, и молоко я привыкла пить литрами, а сыр!!! он же такой разный, такой вкусный...  

А тут всего 5 пунктов на молочку.

[Ina]

Катя, хороший результат! 

Вопчем, у меня за неделю - 1.5 .

Моя знакомая за 2 месяца похудела с 80 кг до 55 на луковом супе. Рецептик она мне дала. Я сидела на нем 2 недели. Первые 3 дня вкусно, потом "по горло". Ну там еще каждый день что - то можно, типа кефир, банан, рыба, мясо -  в каждый день свое. Похудела я за 2 недели на 1 кг.