494 ответов в этой теме

[bagirka]

отчитываюсь по еде за выходные!

суббота
завтрак
чай и 3чл сахара - 1,5п
сушки 80 гр - 6п
прекус
2 свежих огурца - 0п
обед
карт пюре 4л - 1,5п
отварная курица 200гр - 6п
салат помидоры огурцы лук петрушка -0
кофе с 2л сгущенки - 3п
перекус
сушки 40гр - 3п
ужин
3 отварные картошки - 3п
кофе со сгущёнкой - 3п

итого 27 пунктов
а вот в воскресенье голодала, тк схватил желудок и не могла в себя ничего впихнуть, только воду пила, а вчера, в понедельник только кефир 1,5% пила, литр, это 8 пунктов получилось, а сегдня опять кефир 8п но уже с сушками 100гр - 7,5п. итого 15,5п


Натали, правильно ли это? может опять где-то ошиблась?

[МариШа]

Анютка, мне кажется, дневной рацион нужно подкорректировать. Подождём, что скажет Натали, но думаю сгущёнка это не та молочка, что нам полезна. Ещё мне кажется, сладкого многовато получается, а с овощами недобор. Нам ведь не только кол-во пунктов нужно выдержать но и к "пирамиде" стремиться. А картошечку на ужин ты прямо сухую точишь? Без масла или соуса, без овощей?

с отпуска и с минусом приехать..

даааааааа, я такая
спасибо, девочки за поддержку, очень я по вам соскучилась!!!!!

[Тата]

Мне не нравятся сушки в таком количестве... Дело не в пунктах, можно было бы на перекус что-нибудь посимпатичнее: сухофрукты; или 1ч.л.меда 3 раза в день = 0 пунктов
Желудок схватил - это гастрит? Тогда надо очень осторожно выбирать еду, и чтобы не появлялось чувство сильного голода...


Прочитала недавно интересное мнение по поводу "не есть после 6 часов": было сказано, что не желательно делать перерывов между едой более 10 часов; наголодавшись после раннего ужина, организм отправляет весь завтрак в запасы...

[Тата]

Среда - мой контрольный день. Теперь взвешиваюсь на собственных весах (спасибо Натали )
За неделю -1.1 кг. В размерах, однако, особых успехов нет - как уже говорилось, или вес уходит, или объем
И пунктов мне теперь положено на 1 меньше...

[Kassy]

Тата, спасибо, про десерты фруктовые я вообще не подумала( один ум хорошо, а 2 и более лучше :-) Спасибо И поздравляю с очередным минусом!

bagirka, а 27 пунктов это тебе не многовато? и второе, чуть больше каш хорошо бы, особенно если болит желудок( у самой иногда бывает)...Но вообще, ждем, что скажет Натали.

И

"не есть после 6 часов"

как раз проверила на себе, если вообще ничего вечером не ем, то наоборот вес стоит, а если например пью молоко на ночь- вес двигается вниз

[Natali]

Но вообще, ждем, что скажет Натали.

Натали, Натали... А чего меня ждать? Вы уже и сами не хуже меня в ВН разбираетесь .

отчитываюсь по еде за выходные!
....
Натали, правильно ли это? может опять где-то ошиблась?

Аня, с подсчётом пунктов у тебя вроде бы все верно (если не пьешь напитки, содержащие сахар и в салаты и картошку не добавлешь ни масла, ни сметаны, ни майонеза).

1. В субботу у тебя был перебор по пунктам, т.к. у тебя норма 26. Почему это случилось?
Ты считаешь пункты в течение дня или просто вечером подсчитываешь съеденное? Если второй вариант, то это в корне неверно . В середине дня ты уже должна была понять, что не укладываешься в свою норму и пересмотреть планы на ужин, заменив, например, картошку цветной капустой или каким-нибудь овощным салатиком на 0 пунктов. Тогда бы не случился перебор, а появилась вполне разумная экономия.

2. Воскресенье и понедельник - катастрофический недобор по пунктам. Если такие обострения случаются крайне редко - ок, забываем. Если часто - в этом тоже м.б. причина слишком медленного сбрасывания веса. Организм находится в постоянном стрессе - ему не до похудания .

3. Если у тебя проблемы с ЖКТ, ни в ком случае нельзя питаться так, как ты это делала в воскресенье и понедельник. Кефир - нормально, но вот сушки . Жидкий геркулес на воде три раза в день небольшими порциями...

Вернёмся к рассмотрению твоего субботнего меню .
4. Нет молочки.
5. Нет фруктов.
6. Мало овощей.
7. Нет зерновых (каш)
8. 16,5 пунктов - нежелательные продукты в виде сладкого и мучного. Это больше половины твоей дневной нормы! Причем по объёму эти нежелательные продукты совсем небольшие - они не заполняют желудок и ты очень быстро начинаешь испытывать голод.
Аня, убирай сушки нафик! Когда я говорила тебе о них как о перекусе, я никак не думала, что ты будешь есть их в промышленных количествах . Почему бы тебе не перекусывать яблоками, например?

За неделю -1.1 кг.

Таня, я не устаю поражаться твоим успехам!

И пунктов мне теперь положено на 1 меньше...

Здорово! Ты уже перешагнула в другой десяток?
Это надо отметить!

[Тата]

Наташ, я сама поражена, все так просто, я буквально летаю (пока как бегемотик, но все впереди)! А думалось, что в моем возрасте ничего не получится...

[Kassy]

А думалось, что в моем возрасте ничего не получится...

Обязательно получится! Мы же с Вами никуда не торопимся? (а мне Ваша компания ой как важна )
Так же как и поддержка всех остальных обязательно!

Натали, Натали... sm071.gif А чего меня ждать? sm003.gif Вы уже и сами не хуже меня в ВН разбираетесь sm002.gif sm000.gif .

Ты у нас направляющий гуру!

[Тата]

Оксана, со мной на "ты", плз

[МариШа]

не есть после 6 часов не желательно

+1 !
Девочки, а чем ужинаете и за сколько до сна? (у меня кефир да кислый йогурт - надоело уже. И очень, знаете ли, вечером на сладкое тянет, это же капец!)

[Тата]

Я ужинаю в интервале от 19-30 до 20-30, как получится добраться с работы... Пару ложек гречки с каплей растительного масла, со свежими овощами, или немного картошки, иногда кусочек нежирного сыра. Если очень хочется - на закуску 3 шт.кураги. И "мой вечерний напиток" - заливаю горячей водой в заварочной чашке замороженную смородину, получается быстрый морс, слабо раздавленные ягоды на зауску.

[Kassy]

Если я ела хотя бы в 4-5 вечера, то ужинаю только топленным молоком( вкуснущее ), если не ела, и не гуляла до этого, то ем грибы с овощами и иногда даже с макаронами или картофелем.Но спать я раньше 1 ночи не ложусь почти никогда.
Да, еще могу ложку варенья и простую воду- если нужно перебить хотение сладкого

Оксана, со мной на "ты", плз sm003.gif

Хорошо

[Kassy]

Девочки, очередной - 1 кг..:-))) Рада... жду когда будет - 10, чтобы пойти и купить себе новые летние вещи :-)

[МариШа]

Оооо, а у меня неделя "в ноль", опять же: ладно, хоть не набрала!

Kassy, стабильность признак мастерства! Мо ло дец!!!

[Natali]

Девочки, очень рада вашим результатам!

Я с этого понедельника опять с вами .

[МариШа]

ну наконец то! никак уже вся дачная плантация перекопана и перепахана!

[Тата]

У меня -500г. Отбываю в отпуск, буду стараться противостоять общепиту... С удовольствием примерила одежду для отдыха, вопросов "влезу ли" в этом году нет, все свободно
Оксана, ты молодчина! Прекрасный темп!

[МариШа]

Отбываю в отпуск

уже скучаем! ждём!

[Kassy]

Докладываюсь, на этой неделе + 1 кг..( но началось хождение по больницам, поэтому..)..Вообще очень смешно, врач запретила мне есть сладкое ( и что вы думаете, последние 3 дня как сорвало- только сладкое)... Поэтому не удивителен привес. .Но, продолжаю дальше

Девочки, как у вас?

[МариШа]

У меня всё ровно, не в +, не в - .
Ступор какой то, я тоже к сладенькому прикладываться начала, но пункты всё же соблюдаю

[NataRem]

А у меня опять случился небольшой откат - две недели работы с перегрузками + два праздничных застолья + "спасение" не постных продуктов из холодильника перед началом Петрова поста ( ну жалко же!) НО - держись это лишнее!!! Расправа близка!

[Natali]

У меня за первую неделю -200. Но я пью мало воды и по-прежнему не могу соблюдать ВН в выходные дни. Так что мой результат не за неделю, а за 5 дней ВН и 2 дня сплошных нарушений .

[NataRem]

Что-то у всех сплошные похудательные трудности

[МариШа]

А ещё мы все оч.грамотно себя выгораживаем

[МариШа]

Танюша, с возвращением!
Как дела? Есть чем хвастнуть?

[Тата]

Хвастаться нечем, плюс полкило... Хотя еду тщательно выбирала, ходить пришлось много, два раза плавала минут по 40... Но от послеобеденного сна не могла отказаться...

[Natali]

Хвасаться нечем, плюс полкило...

Таня, это очень хороший результат для такого отдыха!
Я в прошлом году из Египта 2 кг привезла .

[Тата]

Наташ, питание было организовано удачно для меня: в завтрак - шведский стол, много овощей и фруктов; в обед и ужин среди прочих всегда был салат из свежих овощей с маслом или сметаной; второе блюдо старалась брать овощное, десерт - фрукт вместо булочки и т.п.
Дома сразу возвратилась к уже привычному ВН-меню Буду стараться...

[МариШа]

Хвастаться нечем, плюс полкило...

Татьяна! Да это супер, с учётом после обеденного сна, молодец!

Дома сразу возвратилась к уже привычному ВН-меню

Лето у нас какое то бойкое началось. Мы всё в разъездах и мероприятиях. Я сократила таблицу ВН до 2х листов, распечатала и вожу её с собой и весы вожу, но не худею...

[Kassy]

Тата, с возвращением! Очень хороший результат после отдыха! :-)