508 ответов в этой теме

[Ксю]

Присоединяйся, я вышлю все материалы, если захочешь :-*

Спасибо :-*
Пока ;D не надо ;D Я в пределах нормы ;D

[Musja]

Я в пределах нормы ;D

И это правильно :) Молодчинка :D

[Musja]

:rofl:
Ну, Аська, по-моему, уже в форме , красавица... и поводок застёгивается в нужную дырочку ;D

[angie]

Оль, Аська у тебя вообще обалденная :D :D...надо-же так присесть :-*.
Девочки, как ваши дела с весом? ;)

[tataorh]

Муся, у меня к тебе такой вопрос: а вот на сколько пунктов тянет рыба. У меня на рыбу просто "креза" :brake:, по другому не скажешь. Не посчитай меня нахальной, но вот такая рыба: балык из форели, слабосолёная сёмга, разная там селёдочка в масле или в заливках маойнез-горчица, карп в фольге в духовке ( без масла ), жареный карп ( по видимому любая жареная рыба ), просто я уже давно не покупаю заморзку филе, а беру на рынке либо живую рыбу, либо охлаждённую, т.к. она вкуснее. Просто я тут читала, читала, а вот про рыбку ничего не увидела.

[Musja]

Angie

В понедельник контрольный "взвес" 8)

tataorh

Это малая толика из списка, но всё ж таки выбирать приходится маложирные сорта :( если надо похудеть, а кушать рыбку хочется ;)

Лосось жареный 1 кусок 100 г 4
Лосось копченый 1 кусок 60 г 2
Лосось свежий 1 кусок 125 г 4
Морской язык сырой 1 кусок 70 г 1
Окунь копченый 1 кусок 100 г 3
Окунь сырой 1 кусок 150 г 3
Омар 125 г 2
Палтус копченый 1 кусок 100 г 5,5
Палтус свежый
Рыба маложирных сортов (корюшка, линь, хек, судак, сиг, треска, сайда, минтай) запеченная 1 кусок 120 г 2
Рыба маложирных сортов (корюшка, линь, хек, судак, сиг, треска, сайда, минтай) свежая 1 кусок 150 г 2
Рыбное филе в панировке 1 кусок 150 г 7
Сельдь в майонезном соусе 2 кусочек 30 г 2
Сельдь в маринаде/томатном соусе 1 кусочек 30 г 1,5
Сельдь копченая 1/2 филе 45 г 2,5
Скумбрия свежая 90 г 4
Сельдь соленая, жирная 1 кусочек 30г 2
Сельдь соленая, маложирная 1 кусочек 30г 1
Скумбрия в масле, сцеженная 1 ст.л. 30 г 2
Скумбрия копченая 75 г 3,5
Треска копченая 1 кусок 120 г 2
Форель в сыром виде 1 кусок 150 г 3
Форель копченая 1 кусочек 60 г 1,5
Форель радужная соленая 1 кусочек 20 г 1
Шпроты в масле 2 шт. 30 г 3
Шпроты в томатном соусе 2 шт. 30 г 1
Щука сырая 1 кусок 125 г 2

А уж то, что ты туда добавишь, майонез или масло, считается отдельно, например: треска копчёная - 2 п + майонез до 20% жирности 1 ст.л - 0,5 п
итого: 2,5 пункта за треску с майонезом.
Если ещё картошочки "от пуза" + 2 п, получается хороший обед на 4, 5 п
а мне, к примеру, надо съедать в день 21 п, так что ещё и на десерт остаётся места ;D ;D

[Musja]

Два кг минус 8)
Пару раз за неделю хулиганила :-[ и ни разу не делала зарядку ::)

Если вдруг ещё кто-нить пунктики считает, то это весонаблюдательская инструкция к взвешиванию ;D :

Как ты относишься к взвешиванию? Надеешься ли ты, что весы покажут твои успехи или боишься разочароваться?
Показатель веса даёт только информацию, не позволяй влиять на своё настроение!
Для измерения успехов есть и другие возможности:

- Смотри на себя в зеркало!
- Как ты себя чувствуешь?
Прибавилось ли у тебя энергии? Лучше ли ты себя чувствуешь?
- Стала ли твоя одежда большой или ты можешь застегнуть ремень на одну дырку поуже?
- Заметил ли кто-нибудь, что ты стала стройнее?
- Приобрёл ли ты какую-нибудь полезную привычку питания?
- Дневник питания показывает, как ты используешь свои пункты.

Не думай, что самое важное – это показания весов. Замечательно, если каждую неделю вес снижается!
Иногда ты ешь больше, чем надо, и всё-таки вес снижается, в другой раз ты старательно придерживаешься пунктов, и вес всёравно не снизился, а даже увеличился.
Иногда ты знаешь даже без взвешивания, что съел слишком много и на следующей неделе надо что-то менять.
Поэтому не стоит взвешивание считать слишком важным фактором на пути к успеху, есть и другие показатели.

[nly1]

Муся :16:
:477: :477: :477:
у меня результаты поскромней....- 1кг 100гр....
продолжаем худеть.... ;)

[angie]

Девцонки...поздравляю :D...молодцы 8), так держать!!! ;)

[Musja]

Sanda

:sty025: молодцом!!! Поздравляю! Ещё неделю бушь считать?


Angie
Спасибо :-* :-* :-*

[nly1]

Муся
Давай я тебе свое примерное меню опишу в личке, а ты посчитаешь... :-[ правильно ли я худею или как... ;)

Анжелика :-*

[Musja]

Давай, девушка, жду :-*

[Bagira]

Девочки, а что за калькулятор? По которому можно посчитать пункты?

[Musja]

Ага :) Если впечатать жирность и калорийность , то можно высчитать сколько пунктов в 100 г, а можно и порционно. Вешчь необходимая для наблюдателей ;D

[Musja]

Вчера смогла под шубу ВТОРОЙ свитер надеть :-[ и застегнулась запросто :D

[nly1]

Ага :) Если впечатать жирность и калорийность , то можно высчитать сколько пунктов в 100 г, а можно и порционно. Вешчь необходимая для наблюдателей ;D

Муся я че-то пропустила, а хде ентот калькулятор? ??? :-[

[Bagira]

А в кальмарах сколько жирности, калорийности или пунктов. А то они замороженные продаются, без этикеток?

[nly1]

А в кальмарах сколько жирности, калорийности или пунктов.

пунктов не знаю а калорийность вот..
Кальмар  100гр -  110 ккалорий в которых 18.00гр(белки),  4.20(жиры), 0.00(углеводы)  

[Musja]

Санда, я тебе отправляла по почте FlexiPoints. Эта таблица сделана на нескольких страницах, внизу прокрутка с надписями: таблица пунктов, пирамида и т.д. Калькулятор находится на последней страничке перед дневником, по-моему. Посмотри...там очень много всего. :D

[Musja]

100 г кальмаров - 2,3 п, округляем... получаем... 2 пункта

[nly1]

Чтобы я без тебя делала Муся я не знаю.... :-[
я дошла до пирамиды питания и даже в мыслях не было что там еще что-то есть! :sty030:
Спасибо Муся! :-* :prv03:

[Bagira]

Спасибо. А ентот калькулятор можно напечатать? Или коммерческая тайна?

[Musja]

Я бы с удовольствием напечатала всё :D что есть, но материалы вмещают в себя 12 недель обучения, и одна из весонаблюдателей из прибалтики (не я :)) перевела всё это в электронный вид. Поэтому калькулятор будет работать в компе пользователя.
А коммерческая тайна это не моя, свободной информации об этой программе нет. Участие в ней удовольствие достаточно дорогое :-X

А желающих худеть много...вот и исхитряемся ;)
Поэтому, если хотите отправлю по эл.почте :)

[Musja]

И для тех, кому я уже отправляла, может кому пригодится:

От голодания и невкусной еды фигура стройной не станет!
Мы считаем само собой разумеющимся, что человек, желающий сбросить вес, должен страдать. Иными словами, он должен есть мало, редко и выбирать неаппетитную еду, еще лучше -невкусную. Мнение в корне неверное, ибо если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Будем помнить, что именно в это время появляется возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.


Никакая еда не сделает Тебя стройной!
Ясно, что никакая еда, ни один напиток не может сделать Тебя стройной - есть только блюда и напитки с различным содержанием энергии. Если мы предпочтем рацион с высоким содержанием энергии, то рано или поздно столкнемся с проблемой избыточного веса. Если же выбрать более постные продукты, то следить за весом гораздо легче.
Кусочек шоколада или один пирожок со шпеком не повлияет на весовые показатели. Важно то, что мы едим изо дня в день на протяжении месяца.

Навык требует времени
Освоение навыков сбалансированного питания можно сравнить с обучением языку или вождению автомобиля. От одного урока или одной рабочей тетради толку не будет. Навык достигается только практикой день за днем, неделю за неделей и т.д. Наши знания поэтапно расширяются, и в один прекрасный день мы начинаем свободно говорить на чужом языке, водить машину или грамотно питаться. А научившись чему-то новому, мы испытываем удовлетворение и чувство достигнутой цели. Растет уважение к себе, улучшается самочувствие, и приходит потребность учиться дальше, ибо нет предела совершенствованию. :D

[nly1]

Как твои результаты Муся?
а мне пришлось нарушить пару раз - были в гостях... :-X
результат у меня пока..... - 0,5кг... >:(

[Musja]

Ой, Санда, я по весам не похудела за предыдущую неделю (опять хулиганила), но стала лёгкость чувствовать и прости, животик, с подбородка слез ;D
А ты просто умничка, в неделю 0,5-1 кг это нормально!
Это хорошо. Если худеть быстрее, то кожа не успевает подтягиваться ;) ;D
Ты нашла таблицу "движение"? Так что если хочешь быстрее худеть, увеличь физическую нагрузку. Но дополнительные пункты не используй ;)

[tasha]

Уже 10 день худею по кремлевской диете-медленно, но верно килограммы уходят!

А сколько баллов в среднем в день потребляете, стараетесь около 40 или как можно меньше? :-[, да, и еще вопросик, а физическую нагрузку увеличивали?

[Evgenia]

стараюсь по вечерам немного попрыгать, покачать пресс. Вобщем самые простые упражнения. Ну и потом-бегом утром на электричку, дом без лифта (3 этаж)! ;D ;D
;DА по баллам - пытаюсь уложиться в 30-35. Но иногда вплотную подхожу к 40. наверно поэтому только -4кг, а я читала про эту диету что за неделю 5,5 можно сбросить. Наверно это индивидуально!

[tasha]

4 кг это очень хороший результат, поздравляю :). Сбрасывают помногу в первую неделю те, у кого сбрасывать нужно очень много ;D, да и потом похудение начинает проходить довольно медленно, в отличие от первых недель.

Ждем от Вас новых результатов ;) :).

[Evgenia]

Спасибо! :) Буду стараться! :)