508 ответов в этой теме

[Musja]

Девушки, в Кремлёвской диете вы ограничиваете себя в употреблении углеводов? А что будет, когда вы закончите сидеть на этой диете?

[Kassy]

Ой, девочки, какие вы молодцы!!
Я тут пока подсчтеом калорий худею.. получается с перменным успехом..
Муся, а если можно, то можно и мне материал по весонаблюдению? может там проще будет немножко подсчитывать?

[Musja]

Kassy

Получайте :)

[Kassy]

спасибо большое!!!
Очень хорошо все расписано... может быть к вам и присоеденюсь!
У меня пока - 9 кг на подсчете калорий за 3 месяца...( включая НГ и праздники).
Но еще хочу как минимум - 14 кг сбросить.

[Musja]

Почитайте, посмотрите...там 12 таблиц...и присоединяйтесь :D
К лету мы должны успеть скинуть всё лишнее ;D

[Kassy]

Надеюсь, что все получится

[Musja]

Здравствуйте :)
Целлюлит отдельно...мышцы отдельно и вес тоже отдельно ;D

С целлюлитом помогают бороться массаж и крем против него (целлюлита) противного >:(

Мышцы растут от тренировок ;)

Ну.... а вес ведь Вас устраивает :D

[Musja]

Санда, ну как ты себя ощущаешь? Есть изменения?
Про себя докладываю. На неделе не хулиганила, в гости не ходила, шастала по дому быстрым шагом почаса ежевечерне и результат - минус 2,5 кг :D Ур-р-р-ра! :D

Оздоровительный коктейл для ВН и для всех:
Варёная свекла+консервированные ананасы без сахара (а можно и с сахаром) + минеральная не газир.вода. - считаются только ананасы:
свежий - 0 п.
консерв.без сахара 100 г - 1 п.
консерв.с сахаром 100 г - 2 п.
Всё это в блендер. Вкууусно! ;)

[nly1]

а я не знаю... ???
мои старые весы приказали долго жить....теперь жду весы на 8 марта.. >:(

[Musja]

Ясненько, но ничего, 8 Марта совсем скоро ;) Главное держись и пунктики считай...потом каааак встанешь на весы и ахнешь ;)

[nly1]

Муся :-* :-* :-*

[nly1]

Муся....
ты случайно не знаешь сколько пунктов в шаурме? :-[

[Musja]

Боюсь, что там все дневные пункты ;D
Давай попробуем подсчитать.
Тонкий лаваш - 7,5 п
Мясо:
-баранина филе 125 г - 3 п
-говядина 125 г - 3 п
-свинина 150 - 5 п
- столько же и птица.
Мясо сырое.
Майонез жирный - 1 ч.л. - 1 п, кладут наверное пару ст.л.= 4 п
капуста, помидоры - 0 п
итого: предположим, мяса положат 150 г , значит одна шаурма -
7,5+5+ 4 = 16,5 п.
Но это, конечно же, приблизительно, точнее не знаю ???
Точнее можно спросить у "шавермщика" состав и дома подсчитать :)

[nly1]

Спасибо Муся! :-*
это наверное большая шаурма, а я беру маленькую...
Тонкий лаваш - 7,5 п
Мясо:
птица грамм 100 - 3,5
майонез не чистый, такой в виде соуса.... 3п
капуста, огурцы, морковь - 0 п
итого: предположим, мяса положат 100 г , значит одна шаурма - выходит где-то 14п...
ну и если после шаурмы я вечером пью только кефир....
значит можно.... я так думаю
;) ::)

[Musja]

Санда, можно, но крайне редко.
Обязательно надо соблюдать "правило тарелки" или "пирамиду питания"
Из своих дневных пунктов вычти 2п на жир и 3п на молочные продукты. Допустим: 20-5=15.
Затем 15/3: одна треть, т.е. 5п будут белки и 2/3 зерновые продукты.
Цифры рядом с пирамидой показывают сколько их может быть.

Иначе худеть не получится :(

[Musja]

А вообще-то, какое счастье, что у нас её не продают на каждом шагу...я тааак люблю шаурму :1057:

[Kassy]

Девочки, а я запуталась в подсчетах..
Оказывается в какой то мере калории счиать проще :-[

[nly1]

а я заметила что если подсчитывать ккалории, то и в пунктах выходит норма.... :-[

[Musja]

Девочки, а я запуталась в подсчетах..
Оказывается в какой то мере калории счиать проще :-[

Просто привычнее...

На последней странице таблиц есть дневник пунктов. Если его ежедневно заполнять, через недельку другую, перестанете путаться ;)

[angie]

Здравствуйте весонаблюдатели и зрители, вот у меня знаете вес набирается только на голифе, худеть при этом не хочется, а то и грудь и щеки уходят, занимаюсь плаваньем, танцами, треньки и все вот целлюлитик остается и мышцы растут. Что делать? СОС. При том что вес меня полностью устраивает :'( :'( :'(

Нолина, у меня такая-же проблема, крема, массажи хорошо, но лучше, если вы на определённых местах укрепите мышцы. Мышцы работают 24 часа часа, пережигая жиры. Плавание развивает мышцы в райoне плеч, постарайтесь делать упражнения для ног и бёдер :).

[Kassy]

Просто привычнее...

На последней странице таблиц есть дневник пунктов. Если его ежедневно заполнять, через недельку другую, перестанете путаться

Попробую с сегодняшнего дня.Что в итоге получится :)

[Musja]

Удачи! Результат будет виден уже через неделю, если всё по пунктикам кушать ;)

[Musja]

Ну что, девочки-наблюдатели за весом, если таковые есть ;D, никто по понедельникам не взвешивается? Я одна? :(
Тогда докладываю: минус 1 кг за неделю :D

[tasha]

Марин, поздравляю :D.
Так хочется к вам присоединиться, чтобы одной не скучно было и поддержка как-никак ;), но для меня в этой диете есть основной минус :(-практически весь день на работе, а меню в нашей столовой для такой диеты не предусмотрено или ноги таскать не будешь :( ;D.
Для меня тут приемлем единственный вариант-начать весонаблюдение в отпуске, ну а потом все проще будет ;).

(Шепотом) перестала есть мучное и сладкое-за две недели 2 кг :-X

[Musja]

(шепотом) А почему шепотом ? :)
Это же здорово! Может тебе и не надо ничего больше :D...просто теперь ещё от жирного откажись и всё...это же замечательно. Наташ, поздравляю! Очень рада за тебя! :prv03:

[Ксю]

(шепотом) А почему шепотом ? :)

Чтобы не услышали, и не вернулись :-X ;D :-* :-*

Таш, молодчинка! Моя подруга пытается худеть, поглощая печенья, бублики, конфетки (и не просто так, а конкретно, по вечерам перед теликом) ;D ;D

[tasha]

Спасибо, девочки :-* :-* :-*

Честно скажу, вначале было тяжело без конфеточек и хлеба не хватало :(, хотя я его и так практически не ела. Но эти ощущения в основном были психологические ;D. Просто я собралась и сказала себе -хорош жрать без конца сплошные вредности, как мышь вечно сидишь на работе что-то точишь ;D, лучше кусок сыра съешь-ну и завязала :-[
Пока личный рекорд-отдала подаренную мне шикарную коробку конфет подшефной молодежи, они сточили ее за один присест, а уменя даже слюни не потекли ;D ;D ;D
(правда тут набаловалась, попила чай с ананасовым конфитюром) ???

Чтобы не услышали, и не вернулись :-X ;D :-* :-*

:rofl: :rofl: :rofl: Это точно, приходится и к гипнозу прибегать ;D ;D ;D

Моя подруга пытается худеть, поглощая печенья, бублики, конфетки (и не просто так, а конкретно, по вечерам перед теликом) ;D ;D

Слушай, может ей на шоколадную диету сесть :-, если у нее это основной рацион

[Ксю]

Слушай, может ей на шоколадную диету сесть :-, если у нее это основной рацион

Только вчера вечером по телефону говорили. Она где-то вычитала, что горький шоколад есть можно (правда?!). Я, честно говоря, похихикала ;D ;D ;D

[Inna]

Она где-то вычитала, что горький шоколад есть можно (правда?!).

Говрят, можно. :) Если осторожно. ;D
А вообще медицинские сведения время от времени разнятся. Что-то чем-то полезно, а чем-то одновременно - вредно. Так что, на мой взгляд, лучше без излишнего усердия. ;)

Какие-то диеты, предполагающие однобокое питание (только мясо, например), нехороши тем, что организм, т.о., недополучает необходимые ему питательные вещества.

Конечно, сладкое - почти всегда балласт. И всякие булочки.

А поглощать нужно аминокислоты, витамины, минеральные вещества, жиры полиненасыщенные и т.д. Словом, много всего. Что бывает в разнообразном сбалансированном натуральном питании.

Для поддержания нормального веса надо при нормальном питании иметь также нормальную физическую нагрузку. Лучше, если нагрузка будет также на все группы мышц: хорошо в этом смысле плаванье, но есть и недостаток - от него бывают (не у всех) гаймориты и т.п.

Если есть лишний вес и неравномерное распределение веса по телу, то упражнения должны быть специальными, направленными на тренировку той или иной группы мышц, в т.ч. на тренажерах. Их подберет специалист.

В разных смыслах хороша йога. Разнообразная нагрузка и разгрузка. Идеальна для здоровья. Только она требует постоянства, а процесс не быстрый.

Вообще, насколько знаю рекомендации врачей, нет более эффективного способа поддержания нормального веса, чем сочетание здорового питания и физической нагрузки.

Ну, а если с обменом веществ что-то... То это ведь болезнь, а не обжорство. ???